3个月能减30斤吗？
可以！但是不容易实现，方法不正确还会伤害身体！ 我曾经三个月从126到96斤，成功瘦身30斤，但是这并不是所谓的“节食”或者“运动”实现的，我并没有节制自己的饮食也没有疯狂的运动，只是改变了一些平时不注意的小习惯而已。 因为体重过大，为了健康着想需要减重，但是又不想吃减肥药、不想运动还不想节食，那么只需要做到以下几点即可：
①每天多喝水（尤其是早上，一杯淡盐水更有利于新陈代谢）；
②少吃重油重盐的食物，尽量清淡饮食；
③不要熬夜，早点休息；
④戒掉零食和甜品，一日三餐正常吃；
⑤多吃粗粮，比如燕麦、玉米、马铃薯等； ⑥每天饭后一小时做有氧运动30分钟。 只要你能够坚持一个月以上，一定会有收获，至少体重不会再增加，如果你能坚持3个月，一定会减去多余脂肪。
可能你坚持一段时间后，会发现体重没有变化，这时候千万别心急，别怀疑，继续按上面的方式来生活，只要坚持了就会有效果。如果体重长时间不减，可以适当增加运动量。