孕妇7个月缺锌怎么补?

山岐昆山岐昆最佳答案最佳答案

首先,要了解体内锌元素水平低下的症状表现,然后才能“对症下药”,通过饮食或药物来补足。 一般来讲,人体对锌的储存量大约是100~200毫克,正常生理状态下,食物中的锌只有三分之一能被吸收利用。当机体缺乏了锌元素,就会影响生长发育、免疫功能和代谢功能等,并出现相应的症状。 对孕妇而言,缺锌时会出现食欲减退、倦怠乏力、皮肤粗糙、厌食呕吐、毛发脱落、指甲扁平、口腔溃疡等症状;而对胎儿而言,在母体缺锌状态下发育所受到的影响更是不可忽视,可能发生流产、早产、死胎等情况,也可能导致婴儿出生后体重偏低,智力低下。[1] 对于孕中期的准妈妈来说,每天应保证300克的蛋白质摄取,如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及其制品等。可适当补充含锌高的食物,如肉类中的猪肝、猪牛羊肉等,海鲜类的牡蛎、扇贝等,蔬菜中的韭菜、马铃薯、萝卜等等。 若通过食物不能补充足够的锌元素,可以在医生指导下摄入锌剂。

值得注意的是,过量补锌也会产生毒性反应,因此切忌盲目滥补。对于非孕状态下的年轻人,每日锌的摄入量不应超过45微克(相当于18毫克的硫酸锌),孕妇则不要超过25微克。 【提醒】 服用锌剂最好选择在饭后,以减少对胃肠道的刺激。同时注意避免与钙剂等同时服用,以防发生化学不良反应。

发表评论
请发表正能量的言论,文明评论!