戒烟2个月有什么症状?

成睿禧成睿禧最佳答案最佳答案

就我个人而言,大概两年多前开始意识到抽烟太多,于是决定少抽一点,随后一年之后正式下决心要戒烟! 在此之前我烟瘾并不大,基本上一天两到三根的样子;在下定决心后,我每天只抽一根,并且逐渐改变生活习惯来减少对烟的依赖度(比如以前饭后一支烟,改成了早饭和晚饭各一支)! 我个人感觉烟瘾有减轻的趋势,于是在又过了一年,也就是今年三月我决定完全戒掉香烟,此时距离我开始有意识少抽已经过去了三年时间。

在这戒烟的两年时间里,我出现过的症状有以下这些: 易怒、心烦、脾气大——出现的最早,大概在我刚决定要戒烟一个星期左右的时候,具体症状表现为稍微有点不顺心或者跟别人说话时有不耐烦的感觉,这个时候如果抽了一支烟以后这种烦躁感会很快减轻。

因此当时我并没有把这种现象归结于自己戒烟导致的,而是认为自己本来就很烦躁,是戒烟的错误。后来过了几个月,我发现自己偶尔会有突然心情变好的现象,比如本来准备出门买包烟,走着走着突然不想买了,或者看到别人吸烟自己有想吞口水或者是打喷嚏的现象时,我才意识到自己可能是在戒烟过程中出现了心烦气躁的症状,才意识到可能是戒烟引起的,并不是自己本来的性格。

自此以后,我注意到了自己的心理变化,并且有意识的加以自我暗示进行调节。 不过需要说明的是,虽然我戒了两年烟,但是在戒烟期间我并没有完全摆脱对烟的欲望,只是对烟的欲望没有强到非要不可的程度,因此当欲望来临时我可以不用抽一支烟来满足,通过其他方式转移注意力而烟瘾过去。

例如在刚开始戒烟的一个多月里,我每天都会给自己定下任务,就是完成一个目标后才能考虑是否要吸烟。比如说今天目标是打扫房间,那么在打扫完房间后,无论当时是否有烟瘾,我都会提醒自己完成任务可以吸烟,如此一来反而会在不知不觉中降低我对吸烟的欲望程度,最终真的达到不吸烟的目的。 至于题主说的两个月没抽什么烟,然后突然有一天很想买一包,这种想法的确存在,但我希望题主能加强锻炼,多用蔬菜水果代替高热量食物,减少对烟的渴望程度!

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