女孩吃维生素c好吗？
维生素C又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在体内主要以还原型存在，具有抗氧化作用。 摄入不足会导致机体出现各种症状和体征，如牙龈出血、口腔炎、骨质疏松等。虽然通过改变饮食习惯可以补充体内的维生素C含量，但是体内还是需要一定的活性形式（脱氢乙醚型）才能满足机体对维生素C的需要。而维生素C在人体内不能自主合成，必须依赖外界提供。
因此对于正常饮食的健康人来讲，每天适量服用维生素C是有必要的，尤其对于有服用需求的女性而言。 但是需要注意的是，服用维生素C不要过量，也不是剂量越高越好。 因为维生素C在消化道中可被分解为草酸和水，进入肾脏后被肾小球过滤后成为原尿，在经过肾脏的浓缩作用成为尿液。然而如果在日常饮食上能够保证充足的维生素C来源，一般情况下不会引起缺乏。除非是一些特殊人群，比如消化功能障碍的人群。
如果每日大量服用维生素C，就会超出身体所需，导致机体出现不良反应甚至中毒。这是因为人体对维生素C的需求量有限，一旦超过这个需求量，多出的那部分就会从尿中被排出，从而导致浪费。另外需要特别注意的是，长期服用维生素C片剂可能会影响肠道吸收其他营养物质，从而造成营养失衡。 所以建议想要补充维生素C的朋友，尽量从食物中摄取，如果确实需要补充，可在医生的指导下合理用药，避免自行盲目购买服用。