哺乳期吃钙片吃几个月？
补钙是一个「终身大事」，孕妇需要补胎儿出生后 50% 的钙，哺乳期的妈妈需要补充乳汁中 300~400 毫克的钙，这个剂量相当于服用一粒钙片（600mg）；在宝宝 1 周岁内，都应该坚持每天补充 200mg 的钙。也就是说，无论是否哺乳期，补钙都是一件很重要的事。 不过，在孕期和哺乳期，由于生理上的变化，妈妈们对钙的吸收利用率有所提升，因此并不需要额外摄入过多的钙，与孕期相比，哺乳期妈妈只需要再补充 400 毫克左右的钙即可。当然，这仅仅指的是从食物中摄取的钙质，如果是特意选择含钙剂食品或者钙补充剂，则需另外计算。 但要注意的是，这些数据仅仅是参考值，并不能作为具体标准。例如，有的妈妈乳量不足，需要添加配方奶，其中就含有足够的钙质（约 780～800 毫克 /d），那就没有再单独补充钙剂的必要了；而有些妈妈食用了过多的含钙食物，如菠菜、燕麦等，就需要适当控制，避免过度摄入。 除了饮食之外，还可以结合适当的体育锻炼来增强吸收利用效果，同时注意戒烟酒，因为酒精和烟草中的有害物质都会影响钙的吸收。 对于哺乳期的妈妈来说，只要均衡饮食，多吃富含钙的食物，每天一杯奶、一个鸡蛋，再加适量的粗粮和蔬菜，就能基本满足钙的需要。
如果通过饮食不能达到供给需求，则需要考虑服用钙剂。一般来说，在孕晚期和哺乳期，建议适量服用钙质补充剂，每 2～3 天服用一粒，每次服 用半粒或 1/3 粒。 市面上常见的钙剂品种有很多，包括碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等等，妈妈们在选择时不用过分看重成分，关键要看清楚包装上标明的含量，以及是否有国药准字批文，同时在医生指导下服用。 值得注意的是，虽然钙是维持身体功能的重要元素，但过量摄入也有不良影响，可能会造成肾脏负担、影响食欲、引起恶心、呕吐等情况。 所以，无论是补充钙剂还是其他营养成分，都要根据需要，谨遵医嘱，合理服用。