红牛作用可以持续多久？
我喝过多种能量饮料，红牛、能量风暴、力宝、乐百氏等等，就我个人来说，红牛的提神效果是最好的，其他的效果都一般。 红牛的成分是什么？ 红牛含有氨基酸、维生素及微量元素，其中含量最丰富的就是牛磺酸（氨基酸之一），每罐含量约0.12g；另外有丝氨酸等15种氨基酸。 红牛中的维生素主要是B族，包括VA、VC等；矿物质主要有磷和钙，另有锌、铁、铜、锰、镁等的化合物。那么这些成分如何起作用的呢？ 人体在运动过程中，由于大量排汗，导致体内钾离子流失，补充钾离子是提升运动表现的关键因素。 而红牛中含有大量的钾元素，每罐457.5mg，占一天推荐摄入总量的1/3左右。所以运动前适量饮用红牛，可以帮助提高运动能力，减少疲劳感。同时，补充体内的钠离子也有助于提升运动表现。
维生素B族是人体必需的水溶性维生素，对碳水化合物的代谢非常重要，缺乏维生素B会导致运动能力下降。 而红牛中维生素B含量较为丰富，每天只需要饮用两罐，就可以满足身体的需求。
现在有很多研究都在探讨红牛对于睡眠的影响，不少研究结果表明：与安慰剂相比，服用红牛有助于提升睡眠质量，并且没有明显的副作用。 至于原因吗？可能就在于红牛中含有的酪胺、苯丙胺等化学物质能够刺激人体释放内源性的中枢神经系统兴奋剂——去甲肾上腺素和5-羟色胺，从而起到改善睡眠的作用。当然，可能还有其他的作用机制。
总之，我觉得红牛对于运动后修复肌肉损伤，以及加速机体恢复还是很有帮助的！毕竟，红牛中含有非常多的营养物质。 如果需要快速提升运动的效率，那么在运动之前可以适量的饮用红牛，但是在运动中最好不要饮用，以免增加肾脏的负担。