怀孕6个月怎么运动？
首先，需要明确一点，孕妇不是绝对不能运动的。 早在1943年，美国妇产科医师Frank H. Netter就提出了“孕期适宜的运动”的概念[1]。他推荐，在整妊娠期（未合并其他并发症）每周应进行150min以上的运动，这几乎等于每天半小时的活动量，或者相当于每次持续20分钟的中等强度运动。如果孕期不活动或仅有轻度日常活动，则可能增加妊娠相关死亡、先兆子痫和早产的风险；而如果运动过量也可能造成不良后果。
对于孕中期的妈妈来说，适度的运动还是很有必要的。 但考虑到不同运动方式对母婴可能产生的不同影响，建议各位妈妈在运动之前咨询自己的主治医生，并在医生的指导下开始运动。 需要特别提醒的是，任何运动都要避免过度，出现肌肉酸痛、呼吸急促、心悸胸闷时，一定要停止运动，以防出现孕产期并发症。
那么除了运动之外，孕妈还可以如何保持身体健康呢？
① 饮食方面 除正常三餐外，可以适量加餐，补充蛋白质、维生素和矿物质。
② 睡眠充足，规律作息 保证每天至少8小时睡眠，中午适当午休。
③ 保持良好的情绪状态，愉悦的心情有利于胎儿成长发育。
④ 合理控制体重增长速度 孕期合理的体重增幅应该控制在11～13kg之间，整个孕期体重增长过快可能会导致难产以及肥胖症，而过快的体重降低很可能会造成流产。