怀孕一个月要补充什么？
我那个时候也是意外怀孕，当时也担心死了，到处咨询，最后决定生下宝宝。其实孕妇在孕早期不需要特别补充营养的，正常饮食就好，如果太讲究，可能会造成消化不良。 孕早期的妈妈首先需要补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；其次要调整自己的心态，不要过度紧张和焦虑，这对胎宝宝的发育也很重要！
到了孕中期（5个月），胚胎基本稳定了，这时候就可以开始补钙啦~钙片可以选择钙剂和维生素D，也可以吃含有钙剂的保健品、牛奶等。当然，补充叶酸也不能忽视哦，这时候可以换成含叶酸的维生素，每天一粒，一直吃到孕期结束。
进入孕晚期（8个月），胎宝宝已经开始储备钙了，所以这个时候应该多补充钙质丰富的食物，钙剂不可少，同时要注意补充铁以及富含膳食纤维的食物如粗粮、带皮水果等，以免产后发生乳汗分泌不足及便秘。
另外，整个孕期还要适当锻炼身体，这样有助于分娩时顺利生产，保持轻松愉快的心情至关重要。 我是24周检查的时候发现自己缺钙，医生建议补充钙质，那时候正好孕中期，我就开始每天服用一片钙片，一直吃到孕晚期结束。因为前期有服用叶酸，所以没有什么不适症状。 除了服用钙片，我也吃了很多含钙高的食物，比如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，还有虾皮、海带、芝麻酱等等，基本上每天都吃。到孕36周检查的时候，医生说我的骨密度已经有了明显的改善，真是开心！
不过，有些孕妈可能有牙周炎，那么在怀孕期间就应该注意口腔问题，以免影响食欲和消化功能，导致营养不良。 由于每个人的体质不同，对营养的需求也不一样，所以没有所谓的“最佳”食谱，只有最适合自身情况的食谱，科学搭配，合理膳食，这样才能满足胎宝宝和母体的需求。