瘦腿一个月能瘦多少？
这得看个人的体质，以及腿部脂肪的厚薄程度，还有日常生活方式等等来决定的 一般来讲，腿部脂肪厚的人，瘦起来会比较快一点 因为腿部脂肪厚，说明能量消耗存在“瓶颈”，也就是说即使增加运动，这些额外多消耗的热量，有一部分可能还是会转化成脂肪储存在腿部。而腿部脂肪薄的人，相对来讲就会比较难瘦下来一些 所以如果是想快速瘦腿的话，可以先从自己生活中的一些小小的改变做起（毕竟快速瘦身不代表不健康啊）
1.走路的时候加快速度 平时走路的时候，尽量加快步伐，这样能够更好的刺激腿部的脂肪，让它得到加速的燃烧；或者在逛街、上班时候能走就走，不要总是骑车或者坐车，这样也能达到效果哦~
2.平时多一点拉伸动作 在做有氧运动之前，做一些简单的热身动作，能够更好的打开腿部关节，让肌肉变得更松弛，在后面减脂的过程中，也能够更快的消脂哦；而在有氧运动之后，做一些拉伸动作，能够有效缓解肌肉酸痛，同时能够让线条变得更加优美。比如常见的拉伸动作就有：深蹲、弓步、小腿拉伸等等。
3.改变饮食习惯 减肥过程其实也就是改变生活习惯的一个过程，因此想要瘦下来，除了要多动，还要学会控制饮食。首先就是少吃高热量食物，其次减少每餐饭的摄入量，特别是晚餐，尽可能早吃而且少吃，最后要养成一个良好的饮食习惯，不要吃零食！因为零食一般都是高热量的食物哦。