体育如何增强体质？
体育运动对强身健体的作用是毋庸置疑的，有研究证明，经常参加体育运动的人，身体各器官的功能可以得到改善和提高，主要体现在以下五个方面： 一、运动可以增强心脏功能 运动可以直接影响心血管系统，使心肌纤维增粗，每博输出量增加，从而对心血管系统提供了良好的机能营养作用。并且，长期的运动可以使冠状动脉口径增大，血液供应更为通畅，从而起到预防心脏病发生的作用。 二、运动能提高呼吸系统和消化系统功能 运动时，由于机体需要大量氧气，呼吸频率和深度都会随之加深加大，这就使得气管和支气管黏膜下丰富的感觉神经得到刺激，通过相应反射环节传至大脑，进而提高呼吸系统的功能；另一方面，运动还增强了消化液的分泌，促进了胃肠蠕动，加强了消化吸收过程，为机体提供的充足的养分，从而增强机体的体质。
三、运动能够降低疾病风险 规律而适度的运动对于健康人来说可以降低高血压、糖尿病等慢性病的发生风险。而对于已经患有这些慢性病的患者来说，运动不仅不会加重病情，还可以显著缓解症状，改善预后。
四、运动可以延缓衰老进程 运动可以让老年人远离孤独与寂寞，保持社交活动，在心理上延缓衰老；同时，规律的体育活动能够防止老年性骨质疏松，让肌肉保持弹性，关节不那么僵硬，都能让老人在生理上延缓衰老。 五、运动能够塑造完美体型，消除赘肉 运动可以通过调节激素水平的方式，来减少体内脂肪堆积，尤其能够消耗腹部、腰部、大腿部的脂肪，达到瘦身塑形的目的，让你拥有理想的身材。