体育生如何减肥？
每天跑六公里 ，一个月下来了，体重少了二十斤！ 其实我平时吃的不少，因为天天加练力量，饭量都增加了许多。 但为什么能减下来呢？ 因为我在训练的时候加入了跳绳和波比跳，每组60个，共4组； 在深蹲之后加了30个俯卧撑（力量练习根据身体情况调整）。
这些训练都是在跑步前进行，跑步是最后一项，所以按照这样的强度，在运动后就会大量消耗糖元和脂肪。 而我最明显的减重地方就是在腿部，大腿瘦了3cm，小腿细了1.5cm，瘦下来的腿真的好看很多！ 除了这种有强度的短期减脂外，还可以试试这几种方法：
1、每天记录三餐食物热量，少吃高热量食物。
2、少食多餐，每顿饭不要吃太饱，七分饱即可。
3、每周做一次有氧运动，如爬楼梯、共享单车游、慢跑等，每次40分钟，坚持下去就能看见效果。 (注：肥胖人群需要在医生的指导下科学减脂)