错位球员怎么恢复？
我个人的经验是，首先应该判断造成错位的因素是什么（这个问题其实可以再细化，比如是因为踝关节柔韧性和力量不足造成的位移，还是因为膝关节柔韧性和力量不足导致的位移） 然后基于这个原因制定相应的康复方案并坚持执行 在我从事的职业足球教练工作中，遇到很多踢球姿势、动作模式存在问题的队员，往往不是一个人去纠正他一个毛病就能搞定，而是需要围绕他的问题制定一套训练计划并执行一段时间才能看到效果 如果只是单独的改善某一处肌群的力量或柔韧性是有一定风险的，比如说因为急于求成而破坏了自身原有的平衡性，那么可能得不偿失。
所以，在实施任何调整之前，一定要确保所调整的部位是在安全范围内的。 举例来说，有些年轻球员有踢球脚踏实地的良好习惯，但在一些特殊情况下（如传中、倒钩射门等）会过度使用双脚或单脚发力跳跃，这种状况下就容易出现踝关节和胫骨的前后移位——这时候就需要强化腿部肌肉，特别是核心肌群（臀大肌、腹直肌等）的力量来作为后盾。
如果通过一段时间的训练，发现情况有所改善甚至完全恢复了正常，自然最好不过；如果经过一段时间的强化训练也没有明显改进，也不必过于着急，因为身体有着非常好的自我调节能力，往往在不刻意纠正的情况下也能逐渐回归正常。 除了加强腿部肌肉之外，还有一些辅助训练也可以帮助矫正足部和踝部的功能。
比如利用杠铃或者哑铃做一些下肢拉伸和深蹲练习，也有助于提高协调能力，增强抗扭伤能力，防止运动损伤的发生。