一个月大腿能瘦多少？
一个月大腿能瘦多少，这个真的不能具体说，因为每个胖子的体质不同，而且瘦下来的程度也不能一概而论。 因为每个人体内脂肪量不一样，有些人可能有局部堆积的问题，有些可能属于全身性肥胖，所以减脂并不是一件简单的事情，需要做到控制热量的摄入，同时增加运动，以促进热量消耗。 这样才能够达到减重的目的，但是如果想要减轻体重的幅度更大一些，可以通过增加运动量的方式来实现目标。 如果在原有的基础上，每天再增加半小时的运动，这样30天后能够减重2公斤左右。（如果基础体重较大，身高较高，可能减重会更明显。） 这个只是预计数值，还是要因人而异的。
当然如果从健康角度考虑，每月减重一般建议控制在10斤以内，这样不会对身体造成任何不良影响。 不过通过运动来减肥有一个好处，就是不管怎么减重，身体都不会出现松弛的情况。因为在运动时能够充分锻炼到肌肉，增强肌肉含量，而肌肉本身就可以起到保持形状的作用。
所以在减脂期间，配合适当的拉伸训练，就能够保持紧致有弹性，不会形成松弛的赘肉。 当然要想达到更好的效果，可以在平时多加注意，比如：
1、平时走路的时候加快速度，尽量走得快一些；
2、下楼梯时，不要溜着阶下去，而是腿微微弯曲，然后一口气跑下来；
3、上下电梯时，可以利用这些时间做深蹲；
4、坐公交车或地铁时，可以站起走一段路然后再坐下去，或者原地高抬腿跑步；
5、每天睡前可以按摩大腿5分钟，对于消除水肿有不错的效果。