什么体育运动减肥？
1.运动不仅可以强身健体，还能减肥瘦身。想要通过运动来达到减肥的目的，就必须了解哪些运动可以燃烧脂肪，有哪些是不能燃烧脂肪的。只有选择对的运动，才能达到事半功倍的效果！ 不能燃烧脂肪、影响减肥效果的运动主要有三大类：
① 力量训练（非有氧运动）；
② 心肺功能训练；
③ 有氧体操。
这些运动都有一个共同特点—不能在短时间内消耗大量能量（脂肪）。也就是说，对于这三类运动，只要保持一定频率，基本上不可能减掉身上的多余赘肉。 能燃烧脂肪、有帮助减肥效果的运动主要有五类：
① 有氧运动；
② 阻力运动；
③ 拉伸练习；
④ 柔韧练习；
⑤ 平衡能力练习。 不难看出，上述五项运动的共同特点是能在短期内消耗大量能量（脂肪）。长期坚持这些运动，就能达到减少体内脂肪积累，减脂增肌，塑造体型线条，提升运动能力的作用。这些才是你运动瘦身时的首选。
2.运动要选择适合自己的，不要盲目跟风。 每个人的体质不同，年龄性别差异，还有所处环境以及生活工作压力等等都不一样。这些都会影响到我们对运动的选择。如果选择不对，运动不到位，就很难发挥运动的最大效果，甚至会起到反作用。 比如说，你想锻炼肌肉，增加肌肉含量，那么阻力运动就是首选。但如果你本身肌肉量就不多，还处于发育阶段，那么高强度阻力的训练就不是最好的选择。
又比如有氧运动，很多减肥人士都把它作为控制体重的法宝。其实任何有氧运动都能带来体重减轻，只不过幅度有限，而且需要长期坚持才能看到效果。如果你希望快速减重，可以先从调整生活方式入手，再用有氧运动配合其他燃脂运动综合减重。