篮球如何冲刺？
我是打篮球的，不是踢足球的 个人认为，足球需要的是爆发力+耐力，而篮球需要的则是快速能力+耐力 所谓快速能力，指的是启动快、加速快、变向快、冲刺快等等与速度相关的技能，这些需要良好的心肺功能跟腿部力量作为支撑； 而耐力，则是指在这些快速技能完成的过程中，所消耗的能量物质的补充和代谢产物（如乳酸）的消除，以保持身体的持续工作能力。所以，篮球运动员也需要通过训练来提高耐力和加强恢复能力。
一、训练提升肌肉快速收缩能力，减少肌肉损伤（重点）
1.爆发力训练 这里要说的是爆发力而不是力量。很多非专业人士会以为爆发力就是力量，其实不然。爆发力更倾向于“快速”的力量。比如快速举哑铃。上斜俯卧撑等，都是在训练我们的爆发力。
2.增强核心力量 核心肌群一般由腰腹部的肌群构成，但是并不包括腹肌。经常进行核心肌群的训练可以稳定腰部，减少受伤的概率。同时，也可以起到保护脊柱的作用。在训练的过程中，我们可以把目光集中在下腰背部，感受到腰腹部有收紧的感觉。
二、训练提升关节的灵活性，降低受伤概率
1.柔韧性练习 这是很重要的一点，也是常被忽略的一点。很多时候我们的动作做不到位，有可能是由于肌肉群的柔韧性不够导致的。我们需要通过拉伸锻炼来增加我们肢体活动的范围，提升肌肉的弹性。
三、提升运动协调能力，保证技术动作质量
1.灵敏素质训练 包括灵敏性测试和灵敏素质训练两个部分。通过测试找出自己的短板，通过相应的能力训练来完善和提高自己。
四、提升身体素质，为实战打下良好基础
1.耐力训练 有氧耐力（基本耐力）和无氧耐力（短跑)都需要提高。