抖抖机有副作用吗？
1. 会不会造成肌肉或者骨骼方面 的危害，影响健康呢？ a) 不正确的使用会对关节造成一定的影响，如果使用过程中，没有做好热身和运动后的拉伸，就可能会对关节造成一定的创伤。不过这种影响是有限的且可以恢复的。 b) 长时间使用抖抖机，会不会导致肌肉力量下降，身体协调能力变差啊等等... 答主作为健身爱好者，曾经也对这类产品有过好奇心（毕竟谁还不曾年轻过），因此也做过一定功课，看过一些研究论文和新闻报道，在这里与大家分享。 在美国纽约大学医学院发表在《欧洲预防医学》上的一项研究中，研究者分析比较了808名年龄介于12和59岁之间的参与者的情况。结果发现，与不常参加力量训练的人相比，经常参加力量训练的人出现糖尿病的风险低37%，出现心血管病的风险低41%，出现代谢综合症（肥胖、糖尿病或高血压等疾病的组合）的风险低26%；而经常进行抗阻训练（指各种阻力训练，如深蹲、俯卧撑、深蹲架上的训练、哑铃训练等等，这些都属于抗阻训练）的人，上述疾病的风险更低。[1] 另一项来自美国乔治城大学的研究则发现，在一项为期6个月的干预项目中，研究人员将132名体重超标的中年人随机分为两部分，一部分接受饮食指导和锻炼计划，一部分除了接受饮食指导和锻炼计划外，还加上使用健身踏板机和自行车。结果表明，与仅做饮食控制和锻炼的计划者相比，同时加入运动和器械训练的计划者的脂肪减少量要多出近一倍，心脏病发作的风险降低43%，患抑郁症的几率要矮89%！[2] 以上研究都证明，适当的力量训练对于健康的人群和患有慢性病的人群都有重要意义，而抖抖机这种类似机械力量的练习，确实能够带来很多健康益处。
2. 有没有减肥功效啊，能瘦多少斤啊~ 答主也是靠抖抖机从120斤减到100斤的哦~~ 虽然原理可能很多人知道，就是消耗能量使脂肪得到利用从而减少脂肪细胞数量，但实际体验下来效果还是很不错的。我使用了两个多月，减重13斤，身体围度也降低了，真的是开心到飞起～ 不过这个效果因人而异，与基础代谢、运动量等因素有关，想要拥有同样效果的小伙伴可不能偷懒不运动哦~~ 除了控制体重，日常练习还可以增加肌肉含量，提高基础代谢，这样每天即使不动也会消耗热量，更有助于减脂。
3. 会不会反弹啊，会的话怎么解决呢？ 一般来说，使用安全、合理的方法来减轻体重并维持是不太容易反弹的。因为脂肪细胞的数量是不会再增加的，只会保持一个动态平衡的状态。但是如果没有养成健康的生活方式，过度贪嘴，吃下去的热量超过人体所需，那么之前的努力就前功尽弃了。所以，管住嘴，迈开腿，才是保持身材的不二法则呀~~ 对我们普通人来说，保持体重的最好方法是将每日热量摄入控制在1500～1800千卡之间，且要均匀分配到三餐中。
如果你使用抖抖机一段时间后，体重有所上升，不要怀疑，这是机体发出信号，告诉你该补充能量了啦~~ 总之，只要控制好热量摄取，科学锻炼，并保持规律作息，戒掉不良习惯，就能有效避免反弹，轻松维持体重。