钙片最好吃几个月？
作为营养学硕士，我负责任的说：没有所谓“最好”的钙片！ 首先来说为什么要补钙，是因为我国居民在日常饮食中普遍存在钙摄入量不足的问题（只有推荐量的60%左右）。中国营养学会建议： 因此对于成年人来讲，只要没有出现缺钙症状，只需要每天摄入1000毫克钙就可以了；如果有出现缺钙症状，则需要增加至1500毫克/天。
而在含钙的食物中，首推的是豆制品，比如豆浆、豆腐脑等，其次才是牛奶及乳制品。如果从补钙效果来看，最好的天然钙源应该是海鱼、海带、紫菜等海产品，其次是牛骨、猪骨、蛋壳等。 如果想要通过食疗来补充身体所需的钙，那么上述食物都是不错的选择。
但是需要提醒一点的是，植物性的食物虽然也含有钙质，可是由于人体无法吸收的植物性钙远远高于动物性钙，所以通过食疗法想达到理想的补钙效果是很困难的。 除了食疗以外，我们还可以通过服用营养素的方式来进行补钙，目前市面上常见的补钙剂可分为无机钙和有机钙两大类。 无机钙又称为元素钙，代表为碳酸钙，由于其含钙量高并且价格便宜，所以在日常生活中应用比较广泛，如补钙保健食品、碳酸钙泡腾片以及医院里常用的钙制剂等等。 但碳酸钙有一个明显的副作用，就是过量服用可能会引起高血钙和肾结石。 有研究表明，非糖尿病人群每日服用1000毫克钙不会出现不良反应；而对于糖尿病患者而言，每日服用700~900毫克的钙已经是较高剂量了，注意不要一次性服用完毕，分次服用能减少副作用的发生。 在吃碳酸钙的时候，建议大家餐后服用，这样既能减少对胃肠道的刺激，也容易让骨骼更好地吸收利用。
另外，大家在购买碳酸钙制剂时，要注意看含量，买标注着每粒含钙125毫克的产品，这个含量是对应的适宜人群为需要补钙的人群，包括老人、青少年、孕期或哺乳期的妈妈以及骨折患者等。如果是给儿童服用，则需注意选择标注着适合年龄的儿童钙剂。
还有一种是结合蛋白钙，也称枸橼酸钙，由于体内有促进钙利用的器官，所以对胃肠道的刺激也比较小。 对于胃酸缺乏的人，如萎缩性胃炎、老年胃轻瘫、十二指肠溃疡等患者，更适合服用枸橼酸钙。 但是需要注意的是，不管是哪一种钙剂，都不要空腹服用，因为空腹服用会刺激胃黏膜，造成不适。且饭后、餐中服用的效果优于餐前服用。
除上述两类保健品外，还有一些矿物质也具有补钙的功效，例如镁、钾、磷等。在补充这类矿物质的同时也能起到很好的补钙效果。 但要注意的是，无论是服用哪种钙剂，都必须经过肾脏代谢，若本身有肾功能异常的情况，必须先咨询医生后再决定是否用药。